欢迎光临胃炎康复网,了解“胃炎的症状”,为您推荐北京、上海、湖北武汉最好的胃病医院!

季节变换易引起便秘,请注意保养

http://wyw.ggbing.com/ 发表时间:2012-09-21 责任编辑:武汉胃病医院点击:

随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响,便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率越来越高,但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响每个年纪的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂,患者常有许多苦恼,便秘严重时会影响生活质量。在这个夏秋换季的时候便秘是高发季节,所以要更加注意和保养。下面来个大家讲讲季节变换胃肠保养的小常识:
  
  换季容易引起便秘,建议早上起来的时候空腹喝一杯淡盐水或喝酸奶。
  
  每天坚持按摩腹部15分钟,腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2dao3次,每次5dao10分钟;
  
  没事做做腰部运动,顺时针、逆时针转动腰部
  
  下午不要吃的过饱,否则晚上食物不易消化也易便秘
  
  要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。
  
  平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣、芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。
  
  坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持老年人大便通畅。
  
  便秘者也可以通过服用特益菌解决,特益菌是通过补充益菌,让有益菌在肠道内占有优势,抑除宿便,提高肠道自身的蠕动功能。让肠道从黑肠枯肠变成水肠状态,彻底解决便秘。宿便没有了,肠道通畅了,婀娜身材自然又回来
  
  分析便秘的原因,调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便,避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。
  
  补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
  
  增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁,含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。
  
  以上是我给大家总结的季节变换易引起便秘的保养知识,教你任何杜绝便秘的发生。喜欢你在这个夏秋换季的时候喜欢着篇文章。还有什么不清楚的可以拨打武汉国医堂医院:免费热线:400-027-8400咨询预约QQ:130278400和官方网站:http://wyw.ggbingc.om/zixun/在线咨询。
织梦模板www.a0g.net
    武汉治疗胃病最好的医院是哪家医院?
武汉治疗胃病最好的
在日常生活中,我们经常看到一些人经常被一些肠胃疾病折磨的痛苦难耐,很多人都患...[详细内容]
    武汉最好的胃病医院武汉国医堂医院
武汉最好的胃病医院
慢性胃炎指不同病因引起的各种慢性胃粘膜炎性病变,是一种常见病,也是部队多发病...[详细内容]
返回首页 中药推荐 提交病例 在线QQ 我要提问
最好的胃病医院
胃炎的症状 | 急慢性胃炎的症状 | 浅表性胃炎症状 | 糜烂性胃炎的症状 | 反流性胃炎的症状 | 萎缩性胃炎的症状 | 胃窦炎的症状 | 胃病医院
胃炎的症状及治疗方法尽在 @ http://wyw.ggbing.com/ 分享胃病的一些常见症状及胃炎的最佳治疗方法.
胃炎治疗医院推荐:武汉胃病医院 湖北胃病医院 北京胃病医院 上海胃病医院
胃炎网——济疾病旗下网站 由武汉SEO提供全程技术支持